足球基础与位置技术
从带球、传接球到小组配合，按后卫、中场、前锋位置分组训练，每周安排一次小场对抗。
6岁以上每周2次
课程说明
先测水平，再定班型，训练进度看得见
体育培训课程按年龄与运动基础双向分班：6至12岁以动作模式建立和兴趣培养为主，13岁以上与成人按专项水平进入入门、进阶或竞技班。所有学员在首节课前完成一次免费体测，测试协调性、耐力、柔韧与专项基础动作，教练据此给出班型与训练侧重点的建议。
每节课90分钟，结构固定为热身激活、技术动作拆解、分组练习与对抗、拉伸恢复四个环节。教练在课后上传当次训练要点，每8次课做一次阶段测评，测评结果决定是否升班或进入补强计划，家长和学员都能看到明确的进步轨迹。
训练场地为市区室内标准场馆，配备更衣室、饮水点与家长等候区，雨雪与高温天气不影响正常上课。课程按月缴费，可先申请一次免费试听再决定是否入班。
项目设置
六类体育培训课程，按专项分开教学
每个项目单独编班、单独排课，训练内容与考核标准按专项制定，不混班授课。
篮球运控与投篮
重点练双手运球、变向突破与定点投篮，配合脚步训练提升对抗中的稳定性，投篮命中率按周记录。
8岁以上含体能环节
羽毛球步法与击球
从握拍、启动步到前后场移动，逐项纠正高远球、吊球与网前搓放，双打轮转单独讲解。
7岁以上室内场地
乒乓球手感与旋转
发球、接发球与正反手衔接为主，教练使用多球训练提高击球密度，帮助学员建立稳定的击球节奏。
6岁以上多球训练
游泳与水中安全
按水性适应、蛙泳、自由泳三个阶段推进，同步讲解水中自救与呼吸节奏，全程配备救生员。
6岁以上恒温泳池
体能训练与灵敏
针对速度、灵敏、核心力量做组合训练，适合作为专项课程的补充，也适合久坐人群恢复运动能力。
12岁以上及成人不设对抗
办理流程
从选课到升班，五步走完
每一步都有明确的时间点和交付物，报名当天就能知道自己在哪个班、下一次训练是什么时候。
01
选择项目与上课时段
在报名入口勾选运动项目、期望时段与基础水平；不确定选哪个项目时，先提交咨询，客服会按年龄、训练目标与住址附近的场馆给出两到三个可选方案。
02
到场完成免费体测
首节课前30分钟进行体测，内容包含协调性、耐力、柔韧与专项基础动作，教练现场记录数据并给出分班结论，家长可全程在场观看。
03
确认课时与缴费
按周排课表锁定固定时段，按月缴费并生成个人训练课表与考勤记录。费用包含场地、教练与公共器材使用，不额外收取报名费与建档费。
04
固定教练带训
每节课90分钟，含热身激活、技术拆解、分组练习与对抗、拉伸恢复四个环节。教练课后上传当次训练要点，学员可在个人中心回看重点动作讲解。
05
阶段测评与升班
每8次课做一次阶段测评，达标后可升入更高层级班型或报名参加站内赛事；未达标的学员由教练安排补强计划，重点补练薄弱环节后再测。
班型与费用
三个层级班型，按月缴费
同一项目按水平分层，费用包含场地、教练与公共器材使用，价格以报名时确认的课表为准。
零基础入门班
首次接触专项运动，从动作模式学起
680元 / 月 · 每周2次
- 每班不超过12人，配主教练与助教
- 前四次课不安排对抗，先纠正基础动作
- 含免费体测与首月训练记录
- 可申请一次免费试听
选择最多
进阶提升班
有基础、想提高稳定性与实战能力
980元 / 月 · 每周2次
- 技术动作细化 + 分组对抗训练
- 每8次课一次阶段测评并出具报告
- 训练要点课后上传，可回看动作讲解
- 可优先报名站内赛事与交流活动
竞技集训班
备战校队选拔与正式赛事
1480元 / 月 · 每周3次
- 专项强度训练与对手风格模拟
- 训练录像复盘，按场次分析得失分
- 体能教练配合制定周期训练计划
- 报名赛事时提供项目与成绩证明
常见问题
报名前问得最多的四件事
完全没有运动基础可以报名体育培训课程吗？
可以。零基础学员进入入门班，第一节课前30分钟安排免费体测，教练根据协调性、耐力与专项基础给出分班建议。训练从基本站位、握拍和移动步伐开始，前四次课不安排对抗，让身体先适应训练节奏。
上课时间怎么安排，缺课可以补吗？
报名时选定固定时段，每周两次、单次90分钟。工作日以18:30之后的晚间班为主，周末排上午与下午班。缺课请提前4小时在报名入口请假，当期内可安排同级别班型补课，每期最多补3次，补课不额外收费。
教练是什么背景，家长可以旁听吗？
授课教练均具备省级以上赛事经历或体育院校运动训练专业背景，持教练员证明与急救培训证明。家长可在场边等候区观看训练，每8次课安排一次阶段测评，家长可到场听取教练的测评说明与下一步训练建议。
需要自备装备吗，费用怎么收？
首次体验可借用场馆提供的球拍、篮球等公共器材，正式入班后建议自备合脚运动鞋与护具。课程按月缴费，费用包含场地、教练与器材使用，不额外收取报名费；转班、请假与退费按同一入口办理。
提交信息，2小时内确认试听名额
留下联系方式与意向项目，客服会核对近期开课的班型、时段和场馆，把可选方案一次说清楚，再决定是否到场上第一节课。
- 免费体测一次，当天给出分班结论
- 可申请一次免费试听，试听后再缴费
- 转班、请假、补课走同一入口，不用重复登记
- 需要赛事报名或场馆预约，可在同一入口一并办理
预约免费试听
填写后客服回电确认，不接受现场临时插班。